9 spillere på en helt almindelig juli aften…..med blæst og regn…..

9 spillere på en helt almindelig juli aften…..med blæst og regn…..og festuge i byen hele ugen, startende denne aften!

Én kvinde. 8 mænd, fra 21 år til 63!

Undertegnede trak sig frivilligt efter 50-60 minutters engelsk, så sent tilkomne Gustav kunne få en plads. Vi ældre må gøre plads til de unge!

Nede i bunden af hallen, på afstand fra de spillende, i mit eget stille univers, fik jeg lavet mine styrke- og strækøvelse.

Noget jeg har praktiseret stort set daglig siden 2017-18.

Det startede som en forberedelse til en fremtidig ny hofte (januar 2025…..en kæmpe succes!) med den store gluteus maximus og medius, efter råd fra fysioterapeut og lektor Rafn, og når jeg nu alligevel var nede på gulvet, tog jeg overkroppen – skuldre og armene med i rækken af øvelser.

Ja faktisk startede jeg på gulvet nogle år tidligere efter råd fra fys Michael Ries Dünweber. Ham besøgte jeg i Brøndby for at få hjælp til at komme af med strålende og nærmest kroniske smerter ned i højre ben. “Lav én øvelse” sagde han “flere gange om dagen”. Øvelsen var at ligge på maven og løfte overkroppen op med armene. Formålet var at presse en discus tilbage på sin plads i nedre del af ryggen, hvor den var begyndt at bevæge sig ud af sin position over 2-3 år og havde trykket på nerverne med tiltagende styrke.

Discus kom på plads i løbet af få dage!

Nå, men nu er det bare vane og rutine – og en god følelse at lave øvelser og få kroppen arbejdet lidt igennem…..OG en forberedelse til det at blive ældre! Altså ældre end nu. 60+!

Badmintonbladet 🇩🇰❤️🌧️ Per Damkjær Juhl