SKUB TIL KULTUREN OG OPTIMER DIT SPIL!

Af Jesper Mikla

Tidligere elite badmintonspiller, træner og ejer af Sport-House ApS og Badmintonsiden.dk. 

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••???••••

Læse-varighed: ca 10 minutter
“Læse-værdi“: Stor ❤️❤️❤️❤️
“Fakta/nyheds/info-værdi”: Stor ⭐️⭐️⭐️⭐️

(Redaktørs vurdering?)

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••???••••

Gennem de seneste 35 år har jeg arbejdet med ketchersport, og derigennem fulgt udviklingen af ketchere, sko mm. Først på egen krop i elitebadminton, derefter via Sport-House/Badmintonsiden.dk, som er specialister i badminton, tennis og padel. 

ALT UDSTYR TRIMMES

Udviklingen går vanvittigt hurtigt og hvert år kommer der nye teknologier, som leverandøren håber bliver årtiets hit. Alt udstyr ‘trimmes’, så overflødig vægt kan udelades, og udstyret formes mere og mere aerodynamisk for at mindske vindmodstanden. Jeg er personligt vild med nye teknologier og udvikling, men kun i det omfang at det kan bruges til at optimere den individuelle spillers behov.

Som en af mine gode venner konstaterer med et smil på læben: “Hvad hjælper det at middelaldrene mænd giver 20000,-  ekstra for at få racercyklen 6 gram lettere, når de selv vejer 30 kg for meget!“

Man skal huske at optimere på alle parametre…………

Og her er det så, at jeg som (ketcher)nørd, bliver forbavset over, hvor få der går op i deres udstyr og den forberedelse der ligger i at skulle træne eller spille kamp. Måske er det uvidenhed, måske er det bare fordi du ikke ønsker at gå mere op i badminton. Det ville dog være underligt, at du bruger +6 timer om ugen på noget som du ikke vil optimere bedst muligt.

Jeg er fuldt ud klar over, at måske ingen af jer der læser dette bliver en ny Viktor Axelsen, men hvis ikke han havde optimeret i sine unge dage, så havde han helt sikkert været god, men ikke verdensmester. Så start i dag og giv det den chance, der trods alt er. Om ikke andet vil du senere i (erhvers)livet kunne bruge den viden til at optimere via gode planer/målsætninger.

Hvordan kan du så optimere dit individuelle spil?

Det hele handler om forberedelse!  

Jeg vil lade dig og dine trænere om at lave træningsplaner mm, men sørg for altid at være 100% klar til den opgave der skal løses. Mentalt og fysisk.

KETCHER

Men forberedelse ligger i den grad også et valg af udstyr. Og her er der for mange der bare vælger det, de synes er det flotteste eller nyeste.

Det er vigtigt at finde det udstyr som er bedst for dig. Det er ikke altid den nyeste og dyreste ketcher der er bedst for dig, 

Søg vejledning hos os eksperter og kom og prøv dig frem via vores demo-program. Så kan du teste ketcherne i vante rammer på banen. Vores erfaring er, at alt for mange køber ketchere, der absolut ikke optimerer jeres spil, men hvordan skulle i vide det, når i bare køber en ketcher uden at prøve flere modeller først. Og NEJ, at stå at slå 10 slag med en ketcher er ikke at teste. Tag den med dig og spil min. 20 min. Under normale trænings-/kampforhold. Om du er til Victor, FZ Forza, RSL, Yonex eller Adidas, så har alle mærker den ketcher du søger. 

Og husk at du kun kan teste din ketcher med en god opstrengning (mere herom senere).

Vi anbefaler klart, at du som minimum har 2 (helst flere) ens ketchere, så du aldrig taber en kamp på at du skal låne en anden. Eliminer alle undskyldninger inden kampen, så er du bedre forberedt, og det i sig selv giver selvtillid.

Hvis du spiller +2 gange om ugen så skal du iøvrigt være opmærksom på at dine ketchere skal udskiftes efter en sæson. Grafitten i rammen bliver “ødelagt” af alle de slag, der slås og derved bliver rammen slidt og effekten af slagene bliver langsomt forringet. Med andre ord, så slår du hårdere og mere præcist med en ny ketcher end en brugt ketcher.

SKO

Som med ketchere er valget af sko individuelt, men her kan du ikke teste på banen, men kun i butikken. Sørg dog igen for at spørge os eksperter til råds, da prisen ikke altid er indikator for hvad der er bedst for dig. 

Vær opmærksom på at skoene skal sidde tæt og ikke som løbesko, hvor der gerne må være 1 centimeters luft ved tæerne. Skoene skal passe i længden, da bredden nok skal give sig efter foden. Vælg altid den, der sidder bedst på foden uanset pris, og hvis du spiller mere end 2 gange om ugen, så anbefaler vi bestemt at du køber 2 ens par. Det betyder at du altid kan træne i et par tørre sko. Spil i det ene par, mens det andet tørrer og skift så til næste træning.

Når du har valgt sko, så spørg efter opvarmede indlæg, da de laves individuelt til dig, og dine fødder. Indlæggene er flytbare og kan skifte fra sko til sko. Sådan et sæt med 2 par sko og et indlæg vil ca. holde en sæson, og er et must hvis du vil forebygge skader.

TØJ

Inden jeg kommer til til den del, som jeg synes er vigtigst, vil jeg lige slå fast, at der i badminton ikke er designet tøj, som beviseligt optimerer dit spil. Der findes tøj med små (is)krystaller i nakken, men der er altid en fornuftig temperatur i haller/arenaer i hele verden. Vi kan ikke som i tennis spille i 5 timer i 40 grader, og derfor er min anbefaling, at I køber det tøj, som giver bedst bevægelsesfrihed.

Nu har vi næsten alt udstyret på plads, men mangler dog 2 væsentlige faktorer, som i den grad kan optimere dit spil, uanset niveau.

OPSTRENGNING OG GREB

Lad os starte med det simple, greb. Hvad enten du spiller med overgrip, replacement grip eller frotté, så skal det skiftes meget oftere end de fleste gør i dag.

Skift altid efter max. 6 timers spil, gerne oftere. Det koster så lidt og betyder så meget!

Hvis du ikke selv kan lægge det på, så kom ind til os eksperter, og vi vil hjælpe dig, så du selv kan gøre det fremadrettet.

DET VIGTIGSTE – OPSTRENGNING

Og nu til det som jeg synes er det allervigtigste, og det som for mange er et nødvendigt onde. 

Men opstrengning er der, hvor du kan optimere allermest, og dermed bruge det som en slags ‘våben’

Jeg kunne skrive 25 A4 sider om opstrengning, men jeg skal nok fatte mig i korthed. Men for at forstå vigtigheden af opstrengning så er her et lille eksempel. 

Hvis din ketcher var en bil, så ville opstrengningen være motoren. Og selvfølgelig kan en lille og gammel motor køre, men den nye, store og bedre motor kører bare bedre.

Derfor skal du aldrig se opstrengning som en pligt, men som en mulighed.

Og i badminton er vi kilometer bagud i udvikling (og kultur) i forhold til tennis.

Lad mig give jer et eksempel herpå. 

Vi strenger op for rigtigt mange af de allerbedste badmintonspillere i Danmark, og kun en enkelt skifter strenge, selvom de ikke er sprunget.

Vi strenger ligeledes op for mange af de allerbedste tennisspillere i Danmark og i gennemsnit skifter hver 3. strenge, uden at de er sprunget, men fordi de vil optimere. Vi har sågar en meget målrettet udøver, som får ny opstrengning til hver daglig træning.

For at udstille forskellen i kulturen (og måske den videnskabelige del), så skifter de bedste tennisspillere i verden, Nadal, Djokovic, Federer m.fl. opstrengning hver evigt eneste gang der skiftes bolde, dvs. hvert 9. parti. 

Hvorfor gør de så det?

Nu skal vi nørde en lille smule. Når en badmintonketcher bliver strenget op, strenges den med eksempelvis 12 kg. Så ligger den måske i tasken ét døgn uden at der bliver spillet med den. I den periode mister ketcheren ca. 10% spænding. Derefter træner du med ketcheren og den vil yderligere miste spænding. 

Efter 4-6 timers spil er opstrengningen på 70-75% af den oprindelige spænding og effekten af strengen er nærmest ubrugelig til badminton på højere niveau.

Vi bruger så det der hedder pre-strech, som gør at strengen holder spændingen længere tid. Men får du strenget op af en klubkammerat, som har en maskine til under ca. 20.000 kr,  så findes den funktion ikke. Derfor er der kæmpe forskel på om du får lavet med eller uden pre-strech.

Tennisspillerne udnytter den videnskab til at optimere deres spil. Når de får nye bolde er de hårde, og deres opstrengning er så tilsvarende hårde. Når bolden så bliver blødere pga. alle de slag der bliver slået, så bliver opstrengningen blødere, og derfor matcher boldes hårdhed og opstrengningens hårdhed konstant hinanden. Hvad enten du så spiller med 20 kg eller 25 kg, så følger spændingen (procentvis) i opstrengning boldens hårdhed.

Det er sådan at jo blødere opstrengningen er, des hårdere kan man slå til bolden (trampolin-effekt). 

Så hurtig tennisbold = hård opstrengning (mindrefart) og langsom (blød) tennisbold = blødere opstrengning (mere fart). 

Vi kan ikke overføre princippet til fjerbolde, men det var for at få dig til at forstå hvordan en opstrengning udvikler sig.

Der hvor jeg gerne vil hen, det er at vi skal bruge mange flere kræfter på at finde den rigtige opstrengning og skifte meget oftere.

STRENG

Som nævnt så holder en opstrengning en brugbar effekt i ca. 4-6 timer. Og husk, at teste strenge på samme måde som du tester ketchere. Find den rigtige streng for dig og find så den rigtige spænding efterfølgende. En tyndere streng skal oftest have mindre spænding end en tykkere streng.

Hvad er så den rigtige streng for dig?

Udviklingen på badmintonstrenge er desværre meget lille i forhold til Tennis. Men alle mærker laver gode strenge. Ingen tvivl om, at Yonex BG-80 er den mest brugte streng, men alle mærker har en ‘BG-80’. Den store forskel i de forskellige strengetyper er typisk tykkelsen på strengen. 

Som ’tommelfinger-regel’ kan du benytte dig af følgende råd: Jo tyndere en streng er, des bedre er alting (power/præcision) bortset fra holdbarheden.

Så her er der igen et valg at træffe for at optimere dit spil.

Hvis din spillertype er rolig med meget kontrollerede slag, så spil med tynde strenge, hvorimod hvis du er en mere aggressiv spiller, så spil med lidt tykkere, da der vil komme flere urene slag, hvor strengen sprænger oppe i toppen af ketcheren.

ANDERS ANTONSEN – RASMUS GEMKE

Et apropos-eksempel er fra den netop overståede Denmark Open-finale mellem Ander Antonsen og Rasmus Gemke.

Vi strenger deres ketchere op og ved derfor alt om deres ‘stats’. Begge spiller med Victor-strenge, men Anders spiller med en tyndere streng, mens Rasmus spiller med en lille smule mere holdbar. Alligevel sprænger Rasmus flest ketchere, da der er forskel på spillestil og boldtræf.

Begge spillere spiller med meget hårde opstrengninger, hvilket betyder, at de har fokus på præcision. Det betyder samtidig, at de skal ramme bolden meget præcist, da ketcherens sweetspot er blevet meget lille pga. hårde opstrengning. Hvis bolden rammes bare en smule udenfor sweetspot, så får du ingen fart eller den ønskede præcision, og chancen for at strengen sprænger er langt større.

Det er de færreste ikke-elitespillere, der har glæde af 13 kg eller mere!

Vi strenger op med alt fra 7 kg-14,5 kg, men det er kun dig, der kan teste, hvad der er bedst for dig og dit spil.

Derfor skal du igen vejlede dig med os eksperter, for at vi kan guide dig til den rigtige streng.

Alt for få går op i det.

Vi laver over 50 ketchere dagligt, og de fleste badmintonspillere ved ikke hvad de får i, kun at den er gul og så 11-12 kg!

Prøv dig frem og du vil blive meget bedre.

For at sammenligne med tennis, så er mange flere lydhøre, vil have det bedste for dem og vil gerne betale for at optimere deres spil.

Et sigende eksempel er fra en ATP-turnering i tennis, hvor jeg var opstrenger. 

Tennisspillere rejser fra turnering til turnering rundt i verden og spiller på forskellige underlag og i forskellige temperaturer. Tennisspillere får modsat badmintonspillere ikke gratis opstrengning, men betaler til dem der har købet arrangementet. Prisen er typisk 23-30 euro pr. ketcher når de kommer med deres egen foretrukne streng.

Manden afleverer 3 ketchere til mig og beder om en på 24 kg, en på 25 kg og en på 26 kg. Normalt spiller han 25 kg, men ville lige teste de 3 faktorer der spiller ind – temperatur, maskine og manden bag maskinen.

Efter en lille times ‘slå ind’-tennis kommer han tilbage og siger at 25 kg hvor perfekt, beder mig om at klippe alle 3 op (2 af dem var der ikke spillet med) og beder om fremadrettet at det er på den samme maskine og med den samme mand, der strenger alle ketchere op til den turnering. Som tidligere nævnt, så eliminerer han alle undskyldningerne.

Og nu sidder du nok og tænker at tennisspillere jo tjener også flere penge end badmintonspillere. Ja, men det gør de ikke når de er 13-16 år. De har bare en anden kultur, som koster mere, men samtidig giver deres muligheder den største chance. 

“Vil det sige at jeg bliver meget bedre af at bruge flere penge?”

Jeg kan garantere at du optimere dine chancer, at du kommer forberedt til træning/kamp, og alene det burde gøre dig meget bedre.

Hvordan du forvalter din træningstid i hallen, fitnessrummet eller derhjemme er op til dig og din træner. Men gør det nu med hjertet. Hvis det ikke bliver til VM-guld, så er det fordi evnerne ikke rakte til det. Men du gav det chancen, og det er (næsten )ligeså meget værd.

Du vil aldrig fortryde at du har optimeret dit udstyr, din træning og forberedelse 100%, men du vil 100% fortryde at du ikke gjorde det. 

FORNYELSE AF KULTUREN

Så derfor opfordrer jeg til, at vi skubber lidt til kulturen i badminton. Vi skal være mere professionelle både på og uden for banen. 

Fra forbund, landsholdsspillere til dig, som bare vil være så god som muligt. 

Tests er vejen frem, uanset niveau. 

Vi har nu en længere ufrivillig COVID19-pause, og så er der jo tid og mulighed for at starte med at eksperimentere, så du kan stå knivskarp til det nye år, hvor vi forhåbentlig igen kan spille uden diverse restriktioner.

Giv dig selv eller dine børn den mulighed for at optimere dit spil. 

FORBEREDELSE, FORBEREDELSE, FORBEREDELSE. 

Så bliver du også en vinder, i badminton, på jobbet og/eller ’bare’ i hverdagen.

Jesper Mikla, 44, tidligere elite badmintonspiller, træner og ejer af Sport-House ApS og Badmintonsiden.dk. Har spillet badminton siden 1981 og arbejdet med ketchersport siden 1995. Stiftede Sport-House i 2005, og butikken og badmintonsiden.dk laver i dag over 15.000 opstrengninger årligt.